Nützliches für Körper und Geist

Die Turbo-Entspannung für Zwischendurch

Spanne die Muskeln deines  Körpers an, beginnend mit den Beinen, Po, Bauch, Rücken, Schulter und schließlich die Arme. Lasse es wie eine Welle nach oben schwingen, halte gleichzeitig die Luft an. Nach ca. 5 Sekunden lass den Atem mit einem kräftigen, lauten Stoß los und auch die Muskelspannung  wieder locker lassen.