Nützliches für Körper und Geist

Gutes für die Augen!  -   Der Regenbogen

für bewegliche, flexible Augenmuskel

1.    Den Kopf ganz langsam hin und her pendeln lassen, anschließend eine   

      entspannte lockere Stellung ennehmen, Blick nach vorn gerade

2.    Die Augen rollen lassen

a) von einem Ohr zum anderen (als ob du dein eigenes Ohr anschauen  

     möchtest)

b) die Augen spannen einen Bogen nach oben von rechts nach links im 

     Wechsel

c) die Augen spannen einen Bogen nach unten von rechts nach links im 

    Wechsel

     3.  Punkte switch

         a) einen Finger 15 cm gerade vor die Augen halten

         b) einen Punkt in der Umgebung mit einer Entfernung von 1 m festlegen

c) einen Punkt in der Umgebung mit einer Mindestentfernung von 3 m  

    (darf auch    etwas mehr sein) festlegen

Anschließend die 3 Punkte im Wechsel fokussieren(Punkt anschauen und „scharf" stellen)  – einmal der Reihe nach, dann wiederum durcheinander.  

Die Übung immer wieder innerhalb des alltäglichen Tuns "einbauen"