Nützliches für Körper und Geist

Positive Punkte  (emotionaler Stressabbau)

Nutzen

Wirkt Gedächtnisblockaden entgegen; trainiert Langzeitgedächtnis und die Fähigkeiten: öffentliches Sprechen, Auftreten auf der Bühne, Ausüben von Sport; nützlich auch bei Überforderung

Für Kinder:  Unterstützt Fertigkeiten wie: lautes Lesen, organisatorische Fähigkeiten

Ablauf

-          Stress-Situation skalieren: 0 – 10  (0 = J  10 = L)

-          Du berührst mit jeweils zwei Finger sanft deine Stirnbeinhöcker  

        (manchmal ist auch ein leichtes Reiben hilfreich)

-          Du denkst an eine Situation, die dir Stress bereiten WIRD.

-          Augen schließen, in einem inneren Film lässt du die stressige 

       Situation, mit dir als Hauptperson, ablaufen. Gleichzeitig nimmst du 

       die Umgebung, Farben, Geräusche wahr, in der sich die 

       Hauptperson (nämlich du selbst) befindet.

-          Du lässt den Film solange laufen bis ein gutes Ergebnis sichtbar und 

       spürbar ist, und dann schaust du dir noch das „Danach“ an.

-          Nach der Übung, skalieren:  w.o.

TIPP:   oft ist es hilfreich zu Beginn mit „leichten“ Themen zu trainieren.  Z.B. langsames „Hineinwachsen“ bringt Stabilität und Sicherheit.